想減肥要早睡4天睡不好就長胖
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近日，北大人民醫院睡眠中心主任韓芳提醒，若想保持身材苗條，健康良好的睡眠必不可少。早睡，真的可以幫助減肥。
韓芳解釋，如果睡眠不足，會使內分泌代謝系統紊亂，使調節食欲的激素分泌出現障礙。只要4天睡不好，體重就會增加，引起肥胖。因此，《健康中國行動》(2019—2030年)把理想健康睡眠時長定為7—8小時。
此外，規律睡眠對減輕體重也很重要。絕大多數人在夜里11點到凌晨2點為深度睡眠。此時，生長分泌激素在增加，利于脂肪分解和血糖代謝。相反，如果睡得晚，錯過黃金時段，體重就會增加。(敏穩)
責編：盧智彬
來源：中國婦女報
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