睡眠好，女性不花錢也能氣血好

愛美是女性的天性，除了日常做好防曬、護膚外，更要養好自己的氣血，因為氣血足皮膚才能由內而外透著光澤、紅潤。廣州中醫藥大學第三附屬醫院于天啟主任中醫師推薦女性朋友盡可能抓住最佳時機休息睡覺，從而達到養氣血目的。

晚上11點前睡覺

于天啟介紹，夜晚之于人體就相當于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點是子時，也就是人體的冬天，睡著了陽氣才能藏入身體，不睡覺陽氣浮于體外；這個時候睡覺，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了。因此，早睡勝過最好的補藥。

早睡午睡養陰養陽

子午覺是古人睡眠養生法之一，即是每天于子時、午時入睡，以達頤養天年目的。子時是從23時到凌晨1時，是一天中陰氣最重的時候；午時則是從11時到13時，此時陽氣最盛。

《黃帝內經》云：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐?！彼?，子時之前入睡有利于養陰；午睡有利于養陽。于天啟指出，在這兩個時段也是睡眠的最佳時機，這兩個時間段按時就寢，有利于生發陽氣，養護陰氣。因而午時“合陽”要小寐，即便不能入寐，也該“入靜”休養。

也許對很多職場上的打拼的人來說，早睡是件心有余而力不足的事，于天啟建議，不妨抽時間睡個午覺。他認為，午睡不僅可以消除白天工作的緊張，消除疲勞，還可以消除煩躁并保持良好的情緒，提高下午的工作效率。而且，午睡可以更有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性，提高免疫力。同時，午睡可使體內激素分泌更趨平衡，使冠心病發病率減少30%，有預防疾病，延年益壽的作用。（記者 陳輝 通訊員 王劍）

責編：唐錦玲

來源：冷水江市融媒體中心