春天藏著哪些節氣養生密碼

二十四節氣，是中國人通過觀察太陽、月亮、地球等的運行規律而制定出來的歷法，是古代農耕社會的生產生活時間指南，其中很多傳統養生智慧在現代社會依然對人體健康有積極意義，不妨看看春天6個節氣的養生指南。

立春：是二十四節氣之首，寓意春天的開始。立春民間有啃蘿卜的“咬春”習俗，南京中醫藥大學中醫養生學學科帶頭人陳滌平教授認為，春季是人體陽氣升發的季節，應多吃一些辛甘發散性質的食物如蘿卜，蘿卜還具有消食寬中化積、健脾潤肺化痰等功效，對預防春節期間食用油葷過多、運動不足導致的消化問題有積極作用。

雨水：是全年寒潮出現最多的節氣之一，容易出現“倒春寒”，民間素有“春捂秋凍”之說?！皩O思邈在《千金要方》中提到，春時衣著宜“下厚上薄”，注意下半身保暖。當然是否“春捂”也要根據天氣而定，“捂”的程度應以自身感覺溫暖，又不出汗為宜?！标悳炱秸f。

驚蟄：是全年氣溫回升最快的節氣之一，民間部分地區有吃梨的習俗?！斑@其實有一定科學依據。驚蟄節氣大部分地區雨量增多卻很有限，氣候比較干燥，容易口干舌燥，外感咳嗽。而梨性寒味甘，有清熱養陰、利咽生津、潤肺止咳功效?！标悳炱秸f，“梨子還富含果酸、鐵質、維生素等，特別適合這一季節食用。但脾胃虛寒、便溏的人，不宜食用梨。梨建議冰糖煮制，不僅可避免食物冰冷，更利于和胃潤肺?！?/p>

春分：是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時期。陳滌平介紹，春分時節人體陽氣順應自然，有向上向外升發的特點，孔子言：“不時，不食”，此時食用鮮薺菜、春韭、柳芽、香椿芽、馬蘭頭、春筍、蘆筍、胡蘿卜等春芽食物最應時。但要注意過猶不及，在飲食上還需講究平衡和適量。

清明：有天清地明之意，時至清明，陽氣升發又開始呈現加速挺進狀態，為萬物帶來了更多“生”的能量。清明也是中國傳統掃墓祭祖的節日，難免悲傷、思慮過度，陳滌平建議，此時白茶、綠茶、菊花茶、茉莉花茶是養生佳飲，有助于調和情緒，疏肝和胃。當然清明節也是踏青節，徜徉于青山綠水之間也是一種放松。清明節部分地區有吃生冷食物，吃年糕、青團等風俗，陳滌平提醒，這些寒涼、油膩黏滯之品易傷胃陽氣，應盡量少食。

谷雨：源自古人“雨生百谷”之說，是春季的最后一個節氣。谷雨期間空氣中花粉和其他顆粒物高于平常，最容易引發過敏癥狀。陳滌平提醒，過敏體質的人戶外運動應盡可能選在花粉指數最低時候，如清晨或是一場陣雨之后。而隨著夏季臨近，南方等地多春雨綿綿，春季要保持室內清潔，避免微生物滋生，還要注意防風除濕。（明文）

責編：唐錦玲

來源：冷水江市融媒體中心