為何以到冬天就食欲旺盛？又該如何控制？醫生一問告知！

我們估計都聽說過，夏天減肥容易，冬天增肥容易。說起來是一句玩笑話，但是實際上如果仔細觀察就會發現，同樣一個人，夏天確實沒有冬天有食欲。

天氣越冷，胃口反而越來越好，這也給很多想要減肥的人造成了困惑。為什么人一到冬天就會食欲大增呢？下面就為大家詳細說明一下。

一、冬天食欲就特別旺盛是什么原因

1、身體需要補充能量：冬天的氣溫比較低，我們的身體為了維持正常體溫，就必須要消耗比夏天更多的能量來保證身體體溫平衡，而我們獲取能量的方法就是吃東西。

還有天氣寒冷，身體的新陳代謝速率會相應增加，能量消耗也會比平時更快，因此我們的身體就更容易感到饑餓，也就更想吃東西。

2、胃酸分泌會增加

我們每一個人的血液里都有一種叫做組氨酸的物質，組氨酸是人體的必需氨基酸，和胃液的分泌有著很大的關系。

當天氣轉涼，人體受到寒冷的刺激過后，血液中的組氨酸也就會相應的增多，同時也會引起胃酸的分泌量大幅度提高，所以我們的食欲也會增加，吃的會更多，而且消化速度也會比平時更快。

3、排汗少，飲水少

冬天一般來說比較冷，所以我們基本排出的汗液都比較少，相應的我們的飲水量也就會大幅度減少。

但實際上人體的能量代謝是離不開水的，冬天喝水減少，就容易讓身體產生饑餓的錯覺，而且還很有可能造成便秘。這對身體是極其不利的。

二、冬天食欲旺盛如何控制

1、少食多餐，保持飽腹感

這個是冬天控制食量的最好的方法，建議大家每頓飯不要吃的太飽，七成飽足夠?？梢宰约簜湟恍?span style="font-size: 18px; line-height: 1.8;">水果或者干果來作為加餐食品，當我們在餐后一段時間又有饑餓感的時候可以吃一些食物來緩解。

這樣可以讓我們隨時隨地都保持飽腹感，食欲也就自然不會太過旺盛了。

不過必須要提醒大家一下，這種方法雖然很好，但是注意加餐的量不要太大，一般每天加餐大概二百大卡左右的食物是最好的。

2、調整飲食

如果我們總是有饑餓感可以考慮調整一下飲食，建議大家在平時吃飯的時候多吃一些含有膳食纖維的蔬菜。

膳食纖維被營養學家稱之為人體的第七營養素，有非常好的吸水膨脹特性，可以大大的提升食物在腸胃里的停留時間，提升飽腹感，也就自然的可以減少飲食了。

常見的膳食纖維比較豐富的食品有紫薯、芹菜、筍、干果等都是非常不錯的選擇。

3、多喝水

上面我們已經講過，冬天我們的飲水量少，會很有可能讓我們產生饑餓的錯誤信號。

所以為了控制食欲，一定要多喝水。而且冬天的氣候相對其他季節來說也比較干燥，縱使不渴也要保證每天至少要喝1500-1700毫升的水。只有這樣才能維持身體的正常生命代謝，避免因為缺水造成食欲大增。

以上就是關于冬天食欲大增的幾點原因和控制方法，總而言之，冬天的食欲大增是正常情況，但是我們一定不能放縱自己，想吃就吃，這樣做對我們的身體很不健康。

在冬天一定要多喝水，注意保暖多吃蔬菜，避免暴飲暴食，只有這樣身體才會更加健康。

責編：唐錦玲

來源：冷水江市融媒體中心